Não há nada melhor que começar o dia com uma corrida na praia.
Correr traz inúmeros benefícios para saúde, dentre eles emagrecer, combater a TPM, fortalecer os ossos, liberar endorfina e te deixar mais alegre, enfim correr só te faz bem e na praia então... tendo o mar como plano de fundo é uma maravilha!!!
BENEFÍCIOS DA CORRIDA
Emagrece
Correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca
máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal. Isso ocorre
porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo
durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon,
adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como
fonte de energia. São eles que promoverão grandes gastos energéticos por
até duas horas depois.
Define
A corrida diminui e
controla a porcentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o
tonos muscular. Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões
específicas da mulher, como culotes, bumbum e coxas, tornando os
músculos dessas regiões mais aparentes e definidos.
Melhora o sono
Atualmente
os exercícios físicos são reconhecidos pela American Sleep Disorders
Association como uma intervenção não farmacológica para a melhora da
qualidade do sono. Segundo estudos, um dos fatores poderia ser a redução
do tempo de latência entre o ciclo sono-vigília.
Fortalece o coração
O
exercício físico é muito utilizado como uma importante estratégia para
controle do nível de lipídios no organismo e redução de riscos de
doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória.
Melhora o humor
A
corrida aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado dopamina, que
dá sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no
cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma
importante aliada na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM.
Acelera o metabolismo
A
produção e secreção de hormônios tireoidianos (T3 e T4), responsáveis
por controlar o metabolismo energético, aumenta com a corrida, o que a
torna extremamente benéfica para quem busca o controle do metabolismo e o
aumento da eficiência do gasto energético.
Deixa os ossos mais fortes
O
impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante,
entretanto, tomar cuidado com o calçado que é utilizado e com a forma
da passada. Busque sempre orientação para não prejudicar as
articulações.
Trabalha a consciência corporal
A
corrida exige foco e concentração, estimulando o raciocínio e a memória.
Mas assim como em outras práticas esportivas, há também a busca pela
superação, por isso é importante estar atento aos sinais que o corpo dá.
Combate doenças
Estudos têm mostrado que a corrida
aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF,
que eleva o número de neurônios no hipocampo - região da memória. Além
disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose,
principal açúcar utilizado pelo organismo, o que diminui os riscos de
diabetes.
fonte http://www.bolsademulher.com/corpo/corrida-emagrece-faz-bem-a-saude-combate-a-tpm-e-fortalece-os-ossos
